to na poczatek: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA uloz diete i daj w tamtym dziale do oceny.
Przekaż trenerjo, że na areo to spalisz mięśnie x6 tygodniowo, a nie je zbudujesz. Sądząc po wadze i wzroście, to jak Koniu pisał wyżej, że pewnie źle nie jest ;-) A my kobiety mamy czasem krzywe patrzenie na siebie. Czy wykonujesz trening siłowy? Jeśli tak, wrzuć też do oceny, wrzuć też tą głodówkę, którą Ci zalecił...+ ankieta.
Ciężko określić jak mocno, może zdjęcie pomoże? Głównym grzechem to traktowaniem jogurtów (duże opakowania 250, 300) jako posiłków w pracy (x2),co do reszty to staram się trzymać z daleka od zakazanych produktów. Zrewiduje całą dietę, napisze na nowo i wstawię tutaj do oceny
cwiczysz dwa lata i nie umiesz ulozyc planu??!!?? polecam lekture postow podwieszonych i atlasu tam masz wszytko slicznie napisane jak cos ulozysz daj do oceny i poprawy to jest najlepsza i najszybsza droga do tego abys mial plan ulozony pod siebie
jak zastosujesz się do wskazówek spróbuj coś ułożyć bazując na tych informacjach http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. a później wrzuć to co ułożysz zgodnie z regulaminem działu do oceny
[...] niedawno dawales juz podobny temat i tam stanowczo odradzono ci kombinacje 6 treningow w tygodniu ] nie wiem po co dajesz do oceny plan ktory i tak wiesz ze bedzie zle oceniony... z takim stazem cwicz 3 razy w tyg. Pon - klatka triceps śr - plecy biceps pt - nogi barki w nietreningowe rob cos na [...]
Panie tu masz wszystko co ci potrzeba. Posty podwieszone w dziale trening i odżywianie + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i układasz rozpiskę. Potem dajesz trening i diete do oceny ( każde w wyznaczonym do tego dziale oczywiście, żeby śmietnika nie robić ). Tutaj za darmola nikt ci nic nie ułoży
Obwód klatki : 120 taa, jasne! kolego potrzebuje porady kogoś ogarniętego a nie że sobie sam poczytam :< bo google tez mogę poczytać i tak nic nie będe wiedzieć ;< oj morales morales, dawno takiego tekstu nie widzialem autor: jak czytasz i nic nie wiesz to jak sie nauczyles pisac? wrzucaj diete do oceny pozdro!
by mieć pomysł, to trzeba dostać coś więcej niż info, że jesz chleb z majonezem, wrzuć dietę w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html , w dziale trening wrzuć plan do oceny i podlinkuj tutaj, wtedy można się głowić co i jak. Teraz - nie ma podstaw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę możesz ułożyć sam po zapoznaniu się z informacjami w podwieszonych tematach działu odżywianie. Później wrzucasz na forum swoją dietę do oceny i dostajesz wskazówki :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I do oceny "jadlospis" z 1 lepszego dnia 1-Platki owsiane + jogurt naturalny/mleko 2-(szkola)- 2 kanapki chleba razowego z szynka/serem 3- ryz brazowy+ kurczak 4- po treningu- glownie jakis owoc 5-ryba + warzywa Wie m, ze pewnie jest tragedia i ogolna masakra ale ciezko jest sie przestawic z chipsow i coli na brokuly i marchewke :) Zmieniony [...]
AM koncza lub maja ukonczone : Danutha i boofie z dzialu odchudzanie , ogolnie wydaje mi sie ze beda wywiazywaly sie ciekawe dyskusje w waszym dziale. Darkuch- czy i gdzie moge Ci wrzucic trening do oceny , poprawy - cel masa. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-28 22:49:25
czemu w posiłkach nie ma wyliczonych wartości odżywczych?? jeżeli masz z tym problem to ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa link http://www.darkthorn.republika.pl/ w diecie masz sporo błędów przeczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html popraw błędy i wrzuć jeszcze raz do oceny diete pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I ułóż zgodnie z tym dietę a potem daj do oceny